Para llegar a ser un campeón bien sea en el deporte como en cualquier otra área de nuestra vida es necesario potencializar la mente y hacer que ésta funcione a tu favor.
En esta oportunidad he escrito un artículo algo extenso, sin embargo bien vale la pena leerlo ya que en el encontrarás el secreto de los Campeones Olímpicos para alcanzar el ORO y cómo podemos aplicar sus hábitos a nuestra vida cotidiana.
Acaban de finalizar los juegos olímpicos y creo que es importante que no pase desapercibido entre nosotros la capacidad mental que tiene un atleta de alto rendimiento para alcanzar los más altos resultados en las justas más importantes en el mundo del deporte, ya que para llegar a ser un verdadero campeón no solo es necesario tener un cuerpo muy bien ejercitado sino una mente programada para el éxito.
En este artículo quiero que sepas que cada que hablo de un deportista también me refiero a ti, pues el mismo trabajo mental que hace un deportista de alto rendimiento es el mismo trabajo mental que tú debes hacer para alcanzar grandes resultados, así que tú también en tu vida cotidiana puedes tener la mente de un campeón, por lo que en este artículo cada que utilice la palabra deportista me estoy refiriendo también a ti.
He sido un apasionado por el deporte el cual tuve la fortuna de practicarlo a nivel competitivo; entre mis 11 y 13 años hice BMX y de mis 13 a mis 19 años practique Ciclismo en Pista (velódromo), me retiré lamentablemente por fatiga muscular seis meses antes de unos juegos nacionales donde representaría a mi departamento en Colombia, y de allí una serie de sucesos que cambiaron mi enfoque deportivo y dedicarme solamente al ciclismo aficionado.
Esa experiencia y mi pasión actual por el montañismo aficionado y el haber seguido la carrera de muchos competidores me hace entender de una forma diferente la mente de un deportista de la cual podemos aprender mucho y aplicar en nuestra vida cotidiana.
El ciclo olímpico de un deportista dura cuatro años, desde que termina unos juegos al siguiente, sin embargo hay deportistas que su proyección olímpica es a ocho o a doce años dependiendo su edad y algunas otras características de su preparación con el fin de alcanzar la gloria al término del tiempo estipulado para tal fin. Es decir, tienen una gran meta a futuro y se preparan metódicamente paso a paso para alcanzar su gran objetivo deportivo que busca alcanzar una medalla de oro en unos juegos olímpicos.
Muchas personas creen que un deportista solo se prepara a nivel físico y que no hacen sino entrenar y entrenar su cuerpo y cumplir con las tablas de entrenamiento preparadas por sus entrenadores, sin embargo detrás de esto hay algo que tiene al menos un 50 % de “culpa” para que un deportista alcance los mejores resultados, y esta es la mente, la cual para muchos tiene incluso más del 50% de responsabilidad en el logro deportivo de un atleta.
Pero ¿cómo se prepara un deportista para su más grande reto deportivo en su vida?, ¿cómo funciona su mente para alcanzar las metas propuestas? La respuesta realmente tiene muchos componentes que trataré de resumir lo que mejor pueda para que del deporte lo extrapolemos a nuestra vida cotidiana y de esta manera tengamos resultados igualmente significativos.
Para esto debes tener claro que si quieres resultados extraordinarios deberás copiar un modelo similar para tu vida acomodándolo al área que deseas mejorar (trabajo, profesión, familia, pareja, salud, etc.)
1- Metas Claras: Lo primero que un deportista de alto rendimiento que entrena su mente tiene claro es el lugar a donde quiere llegar, para esto es muy importante que el deportista reconozca el lugar en el que se encuentra actualmente y determine el lugar que desea alcanzar, reconociendo de esta manera sus condiciones actuales y las que le falta desarrollar para alcanzar el objetivo propuesto.
De igual manera algo que el deportista debe tener en cuenta es que la competencia no es con otro sino consigo mismo, para tal fin deberá establecer un plan de trabajo que le permita mejorarse a sí mismo día a día, marcando una proyección semanal, mensual y anual que le ayude a determinar el lugar que aspira alcanzar en cada tiempo programado. Es de esta manera y analizando los resultados de sus rivales que una federación, el entrenador y el deportista puedan hacer un estimado del lugar que pueden alcanzar al terminar determinado campeonato.
Aplicándolo a Nuestra Vida: Hacer esta misma programación en tu vida cotidiana puede mejorarte en un 100% al terminar un año en cualquiera de las áreas en que la apliques. Debes saber dónde estás y adónde quieres llegar y a partir de allí establecer un plan de acción claro que te permita alcanzar tus metas.
2- Disfrutar su Trabajo: Por otro lado un deportista de alto rendimiento definitivamente hace lo que le gusta y adicionalmente le pagan por ello, sin embargo lo que más disfruta un deportista es la competencia, haciendo que los entrenamientos en muchos casos se tornen repetitivos, exigentes y algo monótonos, es por esto que es importante disfrute constantemente lo que hace y se auto-motive constantemente, encontrando en lo que hace diariamente aquellas cosas que más le gusta del proceso, activando de esta manera su auto-motivación y el disfrute de hacer todo lo que se necesita para convertirse en un campeón.
Aplicándolo a Nuestra Vida: Es importante hacer en lo posible lo que a uno le gusta, no siempre se puede, y es allí donde la auto-motivación juega un papel importante, es encontrar dentro de ti esos factores internos que pueden hacerte disfrutar de lo que haces poniéndote retos que te diviertan y que puedas alcanzar día a día dándole un aire diferente a tus quehaceres diarios. Si eres de los que está feliz en lo que hace, mucho mejor, sigue adelante ya tienes algo de lo que la gran mayoría carece.
3- Concentración: Otro aspecto importante es la capacidad de mantener una mente concentrada y totalmente atenta a la ejecución de su experiencia. Si algo recuerdo de mi práctica deportiva y lo cual he podido corroborar con otros deportistas es que cuando se está en competencia el nivel de atención es tal que puede llegar a perderse la escucha de los sonidos externos, es como si el deportista entrara en un túnel de transportación el cual lo llevará a otro lugar, su mente es capaz de aislarse de su entorno y captar oportunidades o instantes para aprovechar que una mente que no esté atenta o entrenada no sería capaz de encontrar, es como si la mente entrara en silencio y además estuviera en cámara lenta donde un mundo de posibilidades aparece frente a él y puede aprovecharlas más fácilmente.
Aplicándolo a Nuestra Vida: Tenemos cantidades de oportunidades que se cruzan por nuestro camino, sin embargo tenemos nuestra mente tan poco entrenada para captarlas que las perdemos constantemente. De igual manera tendemos a estar desenfocados de nuestros objetivos haciendo que estos en el mejor de los casos se posterguen y en el peor nunca se cumplan. Iniciar por prácticas de meditación podría ser bastante útil para aprender a tener una mente enfocada y abierta a las oportunidades.
4- Reprogramación Mental: De igual manera encontramos la reprogramación de la mente, esto significa la eliminación de creencias negativas donde el deportista no se siente capaz, no se siente merecedor o simplemente se siente por debajo de las capacidades de sus rivales. Esta mentalidad hay que erradicarla si se quiere triunfar, para esto es importante en estos deportistas elaborar todo un programa de entrenamiento mental que permita que vaya alcanzando teniendo pequeños éxitos constantemente con el fin de elevar su confianza y empoderarlo con una mente enfocada al éxito.
Aplicándolo a Nuestra Vida: Son cada vez más las personas que reconocen el valor de la Reprogramación Mental a través de diferentes técnicas como la Programación Neurolingüística el Coaching, etc. Las cuales permiten eliminar las creencias limitantes y empoderar la mente con el fin de alcanzar sus más grandes objetivos. Tanto el deportista como el que no lo es, necesitan tener programas mentales de poder que les permitan alcanzar las metas propuestas por lo que al igual que el deportista necesita su entrenador, todos necesitamos nuestro propio Coach Personal o entrenador mental que permita que vamos por el camino correcto y nos ayude a acercar la distancia que hay entre el lugar en donde estamos y el lugar al que deseamos llegar. Te invito a conocer acerca del Coaching Personal conmigo haciendo click aquí.
5- Persistencia: La persistencia es importante en la vida de un deportista, la única forma de bajar sus propias marcas es repitiendo constantemente la rutina de entrenamiento y llevándola cada vez hacia un esfuerzo mayor, esto llevará al deportista a romper no solo sus propias marcas sino que en consecuencia romperá las marcas de otros competidores también. La persistencia implica entender claramente que el éxito vendrá a través del esfuerzo continuo por medio de una mente disciplinada y comprometida.
Aplicándolo a Nuestra Vida: Para reconocer que tan persistente eres debes iniciar por una pregunta: ¿Desde niñ@ hasta hoy cuántas veces has dejado iniciado algo que empezaste y nunca terminaste? Un curso, un deporte, una dieta, un libro, etc… Si descubres que este es un hábito recurrente en tu vida es muy probable que también te des cuenta que no estás donde deseas. No hay que ser clarividente para darse cuenta de esto, es simplemente una asociación que existe entre la persistencia y el éxito o la no persistencia y el fracaso o la postergación de buenos resultados. Para esto es muy importante que adquieras el hábito de que todo aquello que inicies lo termines, que evalúes previamente si aquello que vas a iniciar realmente es lo que quieres y te va a llevar donde quieres, si no es así o incluso si no estás seguro de ello lo mejor es que busques otro camino, aquel que realmente te llene de satisfacción, ese con seguridad te conducirá en dirección al éxito.
6- Reconocer la Competencia: Este punto permite al deportista darse cuenta que no es el único que va a competir por una medalla, es darse cuenta que hay otros deportistas que están detrás del mismo premio y que para esto estarán dispuestos también a realizar los más grandes sacrificios, entender claramente esto exige al deportista entregar cada día lo mejor entendiendo que para ganar una competencia tiene que pensar que ésta no solo es un día sino cada día de su preparación.
Aplicándolo a Nuestra Vida: En el amor, en el trabajo, en tu profesión, en todo vas a encontrar competencia, y para sobresalir debes aceptar que otros tienen tus mismos intereses y que para ganar en lo que deseas simplemente debes ser el mejor. Para esto no pienses en competir con otros, piensa en ser mejor cada día de lo que fuiste el día anterior.
7- Silenciar el Ruido Interior: Uno de los grandes esfuerzos que tiene que hacer un deportista es aprender a callar esa voz interior que le dice: “ya no puedo más”, “estoy cansado” “para, para, para”, “me voy a rendir”. El dolor del deportista ante el esfuerzo no se lo alcanza a imaginar alguien que no haya practicado deporte de alto rendimiento, sin embargo los deportistas aprenden a silenciar esta voz, a estar por encima del dolor y el sufrimiento y aprenden a disfrutar del momento pues saben que haciéndolo es la única manera de vencerse a sí mismos y en consecuencia a sus competidores.
Solo para que imagines un poco la mente de un competidor piensa lo fuerte que debe ser el correr una maratón donde un profesional recorre un kilómetro cada 3 minutos durante 42 kilómetros. O un ciclista del Tour de Francia que recorre entre 150 y 200 kilómetros diariamente durante 21 días con montañas muy altas, vientos muy fuertes, sol intenso, lluvias e incluso nieve en las montañas con gran inclinación. Y así mismo ocurre en muchos deportes olímpicos, el esfuerzo es muy fuerte.
Estos deportistas muchas veces quieren rendirse, tirar la toalla, sin embargo silencian su mente y sacan su poder interior y responden a las exigencias de una forma sorprendente.
Aplicándolo a Nuestra Vida: ¿Cuantas veces cuando las cosas se ponen difíciles en tu trabajo, en tu relación o en general en tu vida, has querido salir corriendo, has querido buscar la solución más fácil sin querer enfrentar las dificultades que trae la vida para lograr la evolución de tu cuerpo, de tu mente y de tu espíritu? ¿Cuántas veces has tenido esa voz interior diciéndote ríndete, no más, no vale la pena el esfuerzo, para que tanto sacrificio? Si algo puedo decirte es que detrás de cada éxito hay un camino tortuoso que muy pocos están dispuestos a recorrer, sin embargo aquellos que están dispuestos a enfrentarse a él, y a disfrutarlo silenciando la mente en lugar de quejarse estarán cuando menos piensen con las puertas del éxito frente a ellos.
8- Disposición al Sacrificio: Para un deportista de alto rendimiento es claro el sacrificio que deben hacer para alcanzar sus máximos objetivos. Alimentarse de forma diferente, dejar el trasnocho, mientras sus amigos disfrutan ellos entrenan, viajes constantes que los alejan de sus seres queridos, incluso irse a vivir lejos de sus familias por periodos largos de tiempo para sus entrenamientos, son algunos de una gran lista de sacrificios que hacen los deportistas para poder lograr sus objetivos.
Aplicándolo a Nuestra Vida: Una de las razones por las que muchas veces para una persona no es fácil alcanzar sus objetivos es porque en muchos casos no están dispuestos a realizar los sacrificios necesarios que implican sus sueños. Conozco personas que han dejado una futura carrera brillante por no querer hacer los sacrificios que implican sus metas. Es importante que identifiques cuales son los sacrificios que quizás te exige el alcanzar tus metas y te aclares a ti mism@ cuales de estos eres capaz de realizar y cuales no estas dispuest@.
9- Disciplina: Si algo caracteriza a un deportista y sobre todo a un campeón es su disciplina, para ellos no hay nada más importante que estar enfocados en lo que hacen durante el tiempo que le dedican a su preparación, tienen horarios claros de entrenamiento que respetan profundamente ya que para ellos es su trabajo y no solo eso sino su pasión, por lo cual durante esas horas se entregan con esfuerzo y dedicación y un alto compromiso consigo mismos, para ellos el jefe no es el entrenador, para ellos el jefe es la meta que desean cumplir y no le van a fallar.
Aplicándolo a Nuestra Vida: Cada que estés dedicado a realizar aquello que te va a llevar al lugar donde quieres llegar hazlo con la mayor disciplina posible, tu meta es tu jefe y nadie más, empieza por eliminar cada uno de los distractores que te están frenando en tu camino al éxito y empieza a identificar cuáles son los comportamientos que debes incorporar para acelerar tu llegada a donde deseas. Algunos que puedes eliminar son la procrastinación, la pereza, la comodidad y algunos de los que puedes incorporar son una excelente actitud, la aceptación al reto y la pasión.
10- Seguridad y Confianza en Sí Mismos: Los entrenamientos físicos del deportista son muy importantes para el desarrollo de la confianza en sí mismo, sin embargo uno de las técnicas que más ayuda a aumentar esa seguridad y confianza son los procesos de Coaching Deportivo (Entrenamiento Mental) que debe tener un deportista con un profesional experto, ya que estos permiten controlar las emociones negativas e incrementar la seguridad y la confianza en sí mismo, ayudando a desarrollar la certeza que se requiere para lograr los objetivos planteados.
Aplicándolo a Nuestra Vida: Todo resultado en tu vida depende de la seguridad y la confianza que tengas en ti mismo; una persona insegura, con ansiedad o miedos se le dificulta enormemente alcanzar las más grandes metas, la razón es que para poderlas alcanzar hay que dar de vez en cuando “Saltos de riesgo”, es decir, se deben tomar decisiones difíciles, aceptar retos, sentir la confrontación constante y esto muchas personas no están dispuestas a asumirlo. Es por esto que debes tomar consciencia de que el camino al lugar a donde quieres llegar lo más seguro es que tenga espinas, puentes colgantes, abismos, cavernas, etc. por hacer una metáfora de la dificultad, y que si quieres llegar a tu destino deberás cruzarlos pagando de esta manera el precio del éxito. Es por esta razón que muy pocas personas alcanzan sus más grandes objetivos, de hecho verás que si estás dispuesto en el camino te iras quedando solo pues muy pocos estarán dispuestos a seguirte. Así que llénate de valor, coraje y determinación y Conquista Tu Cumbre.
Como te habrás dado cuenta durante el artículo la realidad es que no existe ninguna diferencia entre el deportista y una persona que a través de su trabajo busca salir adelante, ambos necesitan tener una mente empoderada que les permita triunfar, para esto es importante tener metas claras, disfrutar de tu trabajo, tener altos niveles de concentración, reprogramarte mentalmente, una gran persistencia, reconocer tu competencia, silenciar tu mente, hacer sacrificios, tener una gran disciplina, y aumentar la seguridad y confianza en ti mismo. Si tienes todo esto tienes la mente de un campeón y el éxito está en tus manos.
Sé que puedo ayudarte a adquirir la mente de un campeón a través de mis procesos de Coaching Personalizado a través de Internet (Vía Skype), así que si estás interesado solo es que conozcas un poco más acerca de mi propuesta haciendo Click aquí.
Te deseo Abundancia y Prosperidad.
Andrés Rada Restrepo
Psicólogo – Neuropsicólogo
Máster en Programación Neurolingüística (PNL)
Coach Personal, Motivador y Conferencista
Página Oficial en Facebook: www.facebook.com/AndresRadaAutor
Gracias Andrés, no importa que el articulo sea largo, es extraordinario y la relación que haces entre el deporte y la vida en general es realmente maravillosa, hay mucho por aprender a partir de este artículo como todos los tuyos que son realmente llenos de sabiduría. Nuevamente gracias y felicitaciones por tu trabajo, debe ser increible entrenar a las personas para que alcancen el éxito.
Es muy bueno darse la oportunidad de querer triunfar y lograrlo. y algunos se preguntaran pero por que esa persona lo pudo hace y el otro no. En las competencias del guerrero ninja americano entre japoneses y norteamericanos, descubrí una razón fundamental por la cual los japoneses sucumbieron en las pruebas y esta fue LA ANSIEDAD, los japoneses querían hacer todo de una vez y muy rápido y esto los llevo a la desesperación y al nerviosismo y por ende al fracaso, y como digo yo: despacio y con buena letra. a grandes logros, saber aprovechar las oportunidades.
Muy bueno el comentario Un poquito largo pero extraordinario, gracias. Dios te bendiga siempre!!! Abrazos
Excelente artículo Señor.Realmente así suceden las cosas.Siempre que uno está enfocado y decidido para alcanzar una meta, hay factores distractores que te quitan de esa concentración, que son cosas de la vida misma, y a las que generalmente no acostumbramos a decir no,no puedo.Y cuando se pierde disciplina, se pierde enfoque y terminás posponiéndolo, para más tarde.Muy bien lo grafica Ud.Y realmente cuando está en uno mismo las ganas de lograr algo importante, es una motivación fundamental cuando hay entusiasmo, predisposición, organización y alegria!.No hay nada más cierto que si se logra dominar nuestra propia voluntad, seríamos muy libres cada día!.Muchas gracias!
PD: Con el mayor de los respetos, cada vez más iluminados son sus mensajes y le doy las infinitas gracias por haberme inspirado a cambiar el rumbo de mis pasos, cambiando mis perspectivas y enfocarme hacia la inexorable conquista de mis anhelos!Gracias!