Sin duda los miedos son el peor enemigo del éxito, sin embargo existen muchas formas controlarlos o incluso eliminarlos, pero a pesar de esto es muy común que muchas personas se dejan vencer por sus miedos y esto los aleje de la conquista de sus sueños.
La realidad es que si tienes miedo a enfrentarte a ciertas situaciones no eres la excepción, el miedo es una emoción normal en el ser humano, lo importante es no dejarse paralizar por ella y tener recursos para salir adelante.
Un ejemplo de esto son las personas exitosas, no quiere decir que no tengan miedo, estas personas simplemente saben manejarlo, aprenden a enfrentarse a las situaciones de vida, ellos consciente o inconscientemente tienen muy claro el significado de valentía, un concepto que me encanta y que siempre tengo en cuenta en mis conferencias para compartirlo con el público y es; “Valiente no es el que no tiene miedo, valiente es quien con miedo y todo hace las cosas”.
Tus sueños solo se van a hacer realidad siempre y cuando los sueños sean mucho más importantes que tus miedos, por lo tanto, evita pelear con el miedo, este es un proceso natural por el cual debes pasar y aceptarlo hace parte del camino que tienes que recorrer para alcanzar el éxito.
Voy a hablarte de tres técnicas muy sencillas que te van a ayudar a minimizar e incluso eliminar el miedo en tu vida:
Primera Técnica:
Analiza cuáles son los pensamientos que estás teniendo, cuáles son las imágenes que rondan por tu mente que están haciendo que te sientas mal, porque siempre que tienes un miedo es porque estás visualizando (consciente o inconscientemente) una conclusión negativa a la que vas a llegar y que definitivamente no quieres, y es justamente eso lo que debes eliminar de tu mente, y colocar una imagen totalmente opuesta que sea positiva donde te veas triunfante, donde te veas llegando dónde quieres llegar y dónde te ves siendo muy feliz con el resultado. Esa imagen tiene que estar presente en tu mente, tiene que prevalecer a aquel pensamiento negativo. Si tú empiezas a colocar cada vez más imágenes positivas por encima de esa negativa, finalmente vas a lograr eliminar la sensación de miedo que tienes en cualquier momento, y vas finalmente a sentirte muchísimo mejor.
La razón de que esta técnica funcione muy bien es que le estas enseñando a tu mente que fuera de la opción negativa que estás viendo, existen otras opciones mucho más positivas, logrando de esta manera generar nuevas conexiones neuronales que se crean a partir de estas otras posibilidades, minimizando o incluso eliminando las conexiones neuronales que incluyen las imágenes de miedo en la medida que las imágenes positivas estén como primera opción en tu forma de pensar, generando con la práctica mayor tranquilidad.
Segunda Técnica:
La segunda técnica es muy similar a la primera, sin embargo, en este caso no son imágenes sino sensaciones, funciona muy bien para disminuir los miedos, se trata de que te enfoques en las sensaciones físicas que tienes, esas sensaciones negativas que sólo tú pues decir que son causa de tu miedo, identifícalas y siéntelas por un momento.
Posteriormente identifica la sensación que quieres experimentar, por ejemplo, valor, fuerza, calma, tranquilidad, coraje, alegría, entusiasmo, seguridad, confianza, etc. Siente como sería tu vida si en lugar de tener esas sensaciones de miedo tuvieras todas aquellas sensaciones que si quieres tener…
Ahora para quitarle fuerza a las sensaciones negativas siente tanto esa parte negativa como esa parte positiva y empieza a ir de una a la otra como en un juego de Ping Pong, empieza en lo negativo y luego siente las sensaciones positivas que quieres tener, luego pasa de nuevo a las negativas que tienes y posteriormente de nuevo las que quieres tener, y lo haces cada una de ellas por al menos unos 15 segundos.
El secreto de esta técnica es que en la medida que vas avanzando le dedicas menos tiempo a esas sensaciones negativas y deja más tiempo aquellas que quieres experimentar, y empieza a ir de una sensación a la otra, simplemente aumentando el tiempo en las positivas en las que te sientes poderos@ y disminuyendo el de las negativas que te hace sentir insegur@.
Este ejercicio de la PNL es muy poderoso para debilitar circuitos neuronales que contengan creencias negativas, en muy poco tiempo eso te va ayudar a disminuir esa sensación de miedo que seguramente quieres quitar en este momento y que va a ayudar a que finalmente te vayas sintiendo muchísimo mejor.
Tercera Técnica:
Recuerda las ocasiones en las que has vencido el miedo, seguramente han sido muchas las veces en que has superado tus miedos, con seguridad no es la primera vez en que te estás enfrentando a esto. ¿Recuerdas cuando estabas pequeñ@ y tenías esa piscina al frente a la que te dio miedo lanzarte en un principio, pero quizás te diste la oportunidad y más adelante y se convirtió en algo divertido? ¿Quizás cuando aprendiste a manejar por primera vez tu carro y sentiste temor de hacerlo, pero después fue algo totalmente mecánico que podías hacer con toda naturalidad?
Así son todos los miedos primero sentimos temor a la experiencia, pero después con la práctica ésta definitivamente se vuelve algo totalmente natural.
Vale la pena entonces que recuerdes todas las veces en que te has enfrentado algún miedo y cómo lo has vencido, cuando tengas un miedo dentro de ti recuerda simplemente esta técnica, anda atrás en el tiempo y revisa en tu mente todas las oportunidades en que has podido superar tus miedos a través de enfrentarte a ellos, con toda seguridad te vas a dar cuenta que tienes las herramientas o los recursos dentro de ti para superar también este que tienes actualmente, de esta manera le estas mostrando a tu mente que debe centrarse en el éxito de las experiencias con el fin de que te ayude a fortalecerte y a confiar.
Un saludo muy especial para ti.
Andrés Rada Restrepo
Psicólogo – Neuropsicólogo
Máster en Programación Neurolingüística (PNL)
Coach Personal y Conferencista.
Página Oficial en Facebook: www.facebook.com/AndresRadaAutor
Excelente¡¡¡
Estaba sintiendo miedo, aun lo siento, hare el ejercicio, para eliminar el miedo de mi Vida.
Gracias.
Ely.
excelente. gracias…
Muchas gracias Andres por este articulo, esta interesante esos tres pasos asiguir en esos casos. Saludos,
gracias gracias gracias, por favor, comparte mas, tomaré en cuenta tus pasos a seguir
muy interesante el tema . muchas gracias de gran ayuda para la vida personal y laboral
Excelente, tomaré varios puntos de lo establecido
olayda
excelente articulo, muy interesante ya que nos explica paso a paso las técnicas a seguir para no sentir miedo.
excelentes temas los pondré en practica. Gracias
Muy interesante el artículo aprendi mucho porque como.ser humano sentimos miedo en algún momento de la vida pero lo importante es vencerlos
me a parecido muy importante lo que he aprendido en este articulo muchas gracias
Excelente artículo
Importante esas técnicas para vencer los miedos, ponerlas en practica y nos ayuda a enfrentar temores que no nos dejan avanzar!
excelente articulo relacionado a vencer los miedos
Muy buen artículo
Hola buenas tardes
Su lectura me dejó muy buena enseñanza sus tres técnicas me ayudaron a ver todo diferente , con mucha más claridad ante mis objetivos muchas gracias.
VALIENTE NO ES EL QUE NO TIENE MIEDO VALIENTE ES QUIEN CON MIEDO Y TODO HACE LAS COSAS.
le agradezco de antemano está información que será útil para mi vida es un gran contenido
Excelente artículo.. Grandes enseñanzas que nos ayudan a mejorar nuestra calidad de vida a nivel emocional, mental y espiritual.. Gracias.
MUY PRODUCTIVO, LA INFORMACIO.
Son experiencias que debemos superar al día a dia, hacerlo con sabiduría , para así frontal los grandes retos que nos pone la vida.
Excelente así uno aprende a dominar el miedo en todos los aspectos.
Excelente
Joyce Serrano
Me pareció un buen artículo
Me llego ami Alma porque
Yo soy una persona muy
Nerviosa pero éste artículo
Me gusto mucho gracias
excelente articulo
Buenas tardes excelente artículo muy buenas tácticas para poner en práctica.
Felicidades
Excelente artículo, solo a practicarlo en tiempos de pandemia
Podrías publicar más, muchas gracias.
Patricia
Excelente material, pertinente y oportuno para lo que estoy viviendo, gracias.
Muy interesante, gracias
Excelente artículo, técnicas que si funcionan
excelente contenido me ayudo a estar mas seguro de mi mismo y todas estas pautas deben ser implemetadas en mi vida para ser mejor cada dia vencer ,los miedos tener miedo es limitarse tener miedo es sinonimo de no avancar en nuestros propositos metas y objetivos.
Excelente post… lo pondre en practica… MIedos.. Adios
excelente informacion mucha gracias
Excelente enseñanza
Buena información. Es bueno siempre poder tener a la mano un artículo tan motivador y preciso. Da mucho gusto leer para aprender tanto
Gracias por ayudarme a fortalecer mi control al miedo.
Seguiré firme en mi proyecto de alcanzar mis metas no cambiaría mi idea de proyecto solo por evadir el miedo.
Yo personalmente pienso y estoy completamente seguro de que el miedo siempre va a estar presente dentro de la idea de proyectar mis metas y aún cuando ya esas metas se logren el miedo sigue presente, es cuestión de saber controlarlos e irán desapareciendo a medida de que me acostumbre a ver mis proyectos logrados.
Gracias por ayudarme a fortalecer mi control al miedo.
Seguiré firme en mi proyecto de alcanzar mis metas no cambiaría mi idea de proyecto solo por evadir el miedo.
Yo personalmente pienso y estoy completamente seguro de que el miedo siempre va a estar presente y a medida de que se logra la meta van desapareciendo.