Sin duda los miedos son el peor enemigo del éxito, sin embargo existen muchas formas controlarlos o incluso eliminarlos, pero a pesar de esto es muy común que muchas personas se dejan vencer por sus miedos y esto los aleje de la conquista de sus sueños.
La realidad es que si tienes miedo a enfrentarte a ciertas situaciones no eres la excepción, el miedo es una emoción normal en el ser humano, lo importante es no dejarse paralizar por ella y tener recursos para salir adelante.
Un ejemplo de esto son las personas exitosas, no quiere decir que no tengan miedo, estas personas simplemente saben manejarlo, aprenden a enfrentarse a las situaciones de vida, ellos consciente o inconscientemente tienen muy claro el significado de valentía, un concepto que me encanta y que siempre tengo en cuenta en mis conferencias para compartirlo con el público y es; “Valiente no es el que no tiene miedo, valiente es quien con miedo y todo hace las cosas”.
Tus sueños solo se van a hacer realidad siempre y cuando los sueños sean mucho más importantes que tus miedos, por lo tanto, evita pelear con el miedo, este es un proceso natural por el cual debes pasar y aceptarlo hace parte del camino que tienes que recorrer para alcanzar el éxito.
Voy a hablarte de tres técnicas muy sencillas que te van a ayudar a minimizar e incluso eliminar el miedo en tu vida:
Primera Técnica:
Analiza cuáles son los pensamientos que estás teniendo, cuáles son las imágenes que rondan por tu mente que están haciendo que te sientas mal, porque siempre que tienes un miedo es porque estás visualizando (consciente o inconscientemente) una conclusión negativa a la que vas a llegar y que definitivamente no quieres, y es justamente eso lo que debes eliminar de tu mente, y colocar una imagen totalmente opuesta que sea positiva donde te veas triunfante, donde te veas llegando dónde quieres llegar y dónde te ves siendo muy feliz con el resultado. Esa imagen tiene que estar presente en tu mente, tiene que prevalecer a aquel pensamiento negativo. Si tú empiezas a colocar cada vez más imágenes positivas por encima de esa negativa, finalmente vas a lograr eliminar la sensación de miedo que tienes en cualquier momento, y vas finalmente a sentirte muchísimo mejor.
La razón de que esta técnica funcione muy bien es que le estas enseñando a tu mente que fuera de la opción negativa que estás viendo, existen otras opciones mucho más positivas, logrando de esta manera generar nuevas conexiones neuronales que se crean a partir de estas otras posibilidades, minimizando o incluso eliminando las conexiones neuronales que incluyen las imágenes de miedo en la medida que las imágenes positivas estén como primera opción en tu forma de pensar, generando con la práctica mayor tranquilidad.
Segunda Técnica:
La segunda técnica es muy similar a la primera, sin embargo, en este caso no son imágenes sino sensaciones, funciona muy bien para disminuir los miedos, se trata de que te enfoques en las sensaciones físicas que tienes, esas sensaciones negativas que sólo tú pues decir que son causa de tu miedo, identifícalas y siéntelas por un momento.
Posteriormente identifica la sensación que quieres experimentar, por ejemplo, valor, fuerza, calma, tranquilidad, coraje, alegría, entusiasmo, seguridad, confianza, etc. Siente como sería tu vida si en lugar de tener esas sensaciones de miedo tuvieras todas aquellas sensaciones que si quieres tener…
Ahora para quitarle fuerza a las sensaciones negativas siente tanto esa parte negativa como esa parte positiva y empieza a ir de una a la otra como en un juego de Ping Pong, empieza en lo negativo y luego siente las sensaciones positivas que quieres tener, luego pasa de nuevo a las negativas que tienes y posteriormente de nuevo las que quieres tener, y lo haces cada una de ellas por al menos unos 15 segundos.
El secreto de esta técnica es que en la medida que vas avanzando le dedicas menos tiempo a esas sensaciones negativas y deja más tiempo aquellas que quieres experimentar, y empieza a ir de una sensación a la otra, simplemente aumentando el tiempo en las positivas en las que te sientes poderos@ y disminuyendo el de las negativas que te hace sentir insegur@.
Este ejercicio de la PNL es muy poderoso para debilitar circuitos neuronales que contengan creencias negativas, en muy poco tiempo eso te va ayudar a disminuir esa sensación de miedo que seguramente quieres quitar en este momento y que va a ayudar a que finalmente te vayas sintiendo muchísimo mejor.
Tercera Técnica:
Recuerda las ocasiones en las que has vencido el miedo, seguramente han sido muchas las veces en que has superado tus miedos, con seguridad no es la primera vez en que te estás enfrentando a esto. ¿Recuerdas cuando estabas pequeñ@ y tenías esa piscina al frente a la que te dio miedo lanzarte en un principio, pero quizás te diste la oportunidad y más adelante y se convirtió en algo divertido? ¿Quizás cuando aprendiste a manejar por primera vez tu carro y sentiste temor de hacerlo, pero después fue algo totalmente mecánico que podías hacer con toda naturalidad?
Así son todos los miedos primero sentimos temor a la experiencia, pero después con la práctica ésta definitivamente se vuelve algo totalmente natural.
Vale la pena entonces que recuerdes todas las veces en que te has enfrentado algún miedo y cómo lo has vencido, cuando tengas un miedo dentro de ti recuerda simplemente esta técnica, anda atrás en el tiempo y revisa en tu mente todas las oportunidades en que has podido superar tus miedos a través de enfrentarte a ellos, con toda seguridad te vas a dar cuenta que tienes las herramientas o los recursos dentro de ti para superar también este que tienes actualmente, de esta manera le estas mostrando a tu mente que debe centrarse en el éxito de las experiencias con el fin de que te ayude a fortalecerte y a confiar.
Un saludo muy especial para ti.
Andrés Rada Restrepo
Psicólogo – Neuropsicólogo
Máster en Programación Neurolingüística (PNL)
Coach Personal y Conferencista.
Página Oficial en Facebook: www.facebook.com/AndresRadaAutor
Gracias fue de mucha ayuda!
Excelente
Buen artículo me sirvió mucho encontré mis debilidades y fortalecí para enfrentar eso que tanto me cohibe para dar el primer paso
muy interesante la informacion, de mucho agrado en esta nueva etapa de conocimiento
excelente informacion, es de mi agrado y lo tendre en cuenta en todos los aspectos de mi vida
Que buena definición de lo que no logramos entender por nuestros temores
Gracias por brindarme estos pasos para poder cambiar mis pensamientos y manejar de manera diferente mis emociones , los cuales pondré en práctica para poder controlar día a día mis temores.
Gracias por esos buenos consejos de verdad me ha servido de mucho a ver leído. Esto por q sentus mucho miedo para mí futuro
muy buen contenido me ayudo a identificar como liberar mis miedos
ayuda a fortalecer la mente, frente a este sentimiento llamado miedo, muchas gracias
EXCELENTE articulo, mil gracias por ayudarnos a superar el miedo y poder vencer esos temores que se encuentran en la mente como una ventana llena de polvo que impide ver mas allá, gracias.
Excelente articulo y mucha enseñanza.
Excelente artículo el miedo es algo q siempre vamos a tener con nosotros solo tenemos a enfrentar cada dificultad y olvidarnos del miedo arriesgarnos
Gracias muy bueno
Excelente escrito Dr. Definitivamente los miedos son los que no nos dejan avanzar en ningún momento. Graciass por estás técnicas especiales que nos ayudan.
Este contenido me fue de mucha ayuda para poder hacer frente aquellos miedos que siempre han estado presente en mi vida, asimismo considero que una de las claves es la confianza en uno mismo en nuestras capacidades y fortalezas , tener herramientas para poder hacer frente a las adversidades me va a permitir lograr mis objetivos y nutrirme como persona y profesional.
Excelente
Muchas gracias por compartir con nosotros esta experiencia.
realmente son muchas las veces que he sentido miedo y sin querer lo superó inconscientemente. quiere decir que es toda una realidad este aporte y sus resultados.. ahora toca trabajar en los miedos que aun no hhan sido superados ..
un abrazo
Gabriel..
Es una lectura muy interesante, que nos permite profundizar sobre nuestras inseguridades y las oportunidades que hemos dejado pasar. Siempre hay gente buena y gente mala.
Pero lo importante es que podamos iniciar siempre.
Muchas gracias por esta enseñanza
Tomare sus enseñanzas para continuar cumpliendo mis metas
Muchas gracias
Son de mucha ayuda eayos tres paso spara mi vida y para ayudar también a mis seres queridos
Este escrito me fue de mucha importancia para fortalecer esas técnicas para abordar el miedo y con ello poder cumplir con todos mis objetivos, asimismo tener presente que el miedo y las emociones estaran presente por el resto de mi vida, ser consciente de ello va a permitir abordarlos de la mejor manera, para un crecimiento personal
Buena información. Es bueno siempre poder tener a la mano un artículo tan motivador y preciso. Da mucho gusto leer para aprender tanto
Excelente gracias
Excelente frase: «Valiente no es el que tiene miedo, si no aquel que con miedo se arriesga hacer las cosas».
Definitivamente toca arriesgarse, es la mejor opción
Valiente no es el que no tiene miedo, valiente es quien con miedo y todo hace las cosas”
excelente frase, definitivamente debemos arriesgarnor y dejar la zona de confort
“Valiente no es el que no tiene miedo, valiente es quien con miedo y todo hace las cosas”
Excelwnte frase, aveces por miedo dejamos de hacer tantas cosas que podrian mejor nuestro entorno.
Debemos salir de la zona de confort y buscar la realización de los sueños
Excelente
Me llama mucho la tensión esta frase
VALIENTE NO ES ELNQUE NO TIENE MIEDO,VALI3NTE ES EL QUE CON MIEDO HACE LAS COSAS
Buenas Andrés
excelente Enseñanza para compartir
excelente técnicas para vencer el miedo muchas gracias
Geacias por aydarme a controlar mi miedo a fortaleceme mas excelente